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韩国最火的瘦腿运动,6个动作,坚持一个月,效果惊人!

1 双腿张开,比肩膀宽一点的,双手拳击状

从右边开始用屁股画圈圈的样子蹲下再起来

同样的姿势从左边开始重复循环

左右10次,做3套

这个动作可以纠正盆骨位置,促进肠运动,改善便秘等问题

2 躺下双手平放在屁股两侧,膝盖弯曲,一条腿搭在另一条腿上,做二郎腿模样

这样的姿势下,腰部用力慢慢的起来,放下,反复循环

左右腿交换各10次,做2套

这个动作对女生们非常好,对调整盆骨的位置非常有帮助

3 躺下之后膝盖弯曲

提起臀部,盆骨左右方向满满转动

1分钟

纠正脊椎和扭曲的盆骨位置,甚至有塑臀的效果

4 身体躺下的状态,双手举起,双腿聚拢,臀部向上提起,臀部慢慢提起的时候吸气,提到最高点稍微暂停一下再慢慢放下吐气。

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